小籠蒸滷麵 用料 麵條500克；豬（梅肉）350克；四季豆250克；豆腐乾100克；胡蘿蔔100克；黑木耳適量；燒肉調料；薑片適量；八角兩個；生抽20克；老抽15克；鹽2克；糖4克；料酒10克...

不用油炸的南瓜餅 用料 南瓜200克；糯米粉300克；糖50克；豆沙150克；白芝麻50克 做法 準備好材料 南瓜切片上鍋蒸熟，加糖 攪拌均勻，放涼備用 加入糯米粉 攪拌均勻 保鮮膜封好靜置...

紅棗蓮子銀耳湯 用料 銀耳；紅棗；蓮子 做法 銀耳和紅棗用清水泡半個小時，銀耳發開，紅棗泡完以後多淘幾遍，有不少沙土，吃起來會磣 銀耳發開后，把中間的黃芯去掉（芯是苦的） 先...

糯米糍 用料 糯米粉250克；白糖100g；水450ml；油適量；椰蓉適量；紅豆餡適量 做法 準備好材料，忘記拍椰絲和紅豆餡 將白糖和水攪勻，攪到白糖融化就可以 再加入糯米粉攪勻 最後再加...

麥片華夫餅 用料 雞蛋2個；香蕉1根；燕麥片70克；全麥麵粉10克；牛奶20克 做法 將雞蛋和牛奶混合打散 加入燕麥片攪勻，等待10-20分鐘 將香蕉放入燕麥片在搗碎，混合均勻后加入全麥麵...

揚州炒飯 食材： 隔夜飯一碗、雞蛋一個、豬油10克、紅腸半根、蝦仁幾個、冬菜碎10克、青椒二根、蔥花適量、鹽2克。 做法： 1、雞蛋在碗內打散，紅腸切粒，青椒洗凈后切粒。 2.鍋熱...

1、紅燒排骨 原料：排骨500克 輔料：蔥白1根，香葉2片，姜一小塊，蒜4瓣，桂皮1塊，大料1塊，鹽1小勺，冰糖適量，醬油1勺，食用油1勺，涼水適量，開水適量。 做法： 1.排骨涼水下鍋...

很多人喜歡吃蘑菇,蘑菇味道鮮美、營養豐富，高蛋白、低脂肪，富含人體所需的各種營養成分，而且經常吃蘑菇，可促進人體對其他事物營養的吸收。蘑菇的做法可炒、熘、燴、炸、拌、做湯...

蝦肉具有味道鮮美，營養豐富的特點，蝦皮的營養價值更高，其中鈣的含量為各種動植物食品之冠，特別適宜於老年人和兒童食用。 蝦的吃法多種多樣，在家自己也能做。下面就為親們介紹這1...

明明想減肥卻苦於沒時間天天做減脂餐！針對這種痛苦，露露之前介紹過「meal prep（備餐法）」——周末抽出時間，把上班 5 天的食材全備好，這樣做減脂餐就會高效又省時了。 今天露露...

1、 人人都適合低碳水 控制碳水的確可以達到快速減脂的效果，但是這個方法並不是對所有人都有用。對於身體活動量較大或者基礎代謝率較高的人來說，每天必須攝入足夠的碳水，否則的...

燒豬骨粥 用料 燒豬骨/肉適量；大米大半杯；姜1-2片；食油少許 做法 1.洗米后，加少許食油浸泡半小時以上，這樣米煲起來易爛。 2.加入適量水和豬骨/肉。 3.電飯鍋調到煲粥模式。 煲...

香辣魷魚 用料 魷魚2隻；孜然粉2勺；辣椒粉1勺；花椒粉2勺；醬油1勺；蚝油1勺；蒜1瓣；鹽2克；料酒1勺；糖20克；十三香1勺；雞精1勺 做法 魷魚切絲 鍋中燒一鍋開水，水開放魷魚焯8...

超下飯做法超簡單的回鍋茄子 用料 長茄子6根（約700克）；五花肉150克；大蒜4瓣；蔥白5根；青紅線椒各3根；耗油20毫升；美味鮮60毫升；蒸魚豉油20毫升 做法 準備材料 茄子洗凈切成...

豉椒辣炒藕絲 用料 嫩藕一段；青紅椒；老乾媽豆豉醬；白糖；鹽 做法 準備材料 嫩藕洗凈去皮，切成藕絲。青紅椒洗凈切成圈 鍋燒熱，放油，中大火，油熱倒入青紅椒圈爆出香味 倒入藕絲...

雞翅最常見吃法就是可樂雞翅和烤雞翅了，殊不知雞翅的吃法可多著呢！資深吃貨哈妹表示，1種不夠，我給你10種，款款經典，快快開吃 紅燜雞翅 配料: 雞翅8個、油，鹽，老抽，料酒適量...

生活總離不開美食，下面幾道高顏值創意冷盤，一學就會，不要謝我喲！ NO.1 蝦花山楂烙 材料： 原料：水晶蝦仁5隻，鮮山楂100克。 調料：鹽2克，味精2克，生粉10克。 製作： 1、水晶...

代餐粉是通常以液體或粉末為主要表現形式的一種替代性飲食。當中通常包含著人體所必須的營養元素，同時幾乎不含脂肪。這種替代性飲食從營養學角度來說，叫做「要素飲食」。 通常來說...

一說到減肥，你可能會想到「控制卡路里攝入」「卡路里的消耗要大於攝入」這些說法或減肥公式。可是沒有人告訴你，到底為什麼要控制卡路里？卡路里到底是什麼？它在我們的身體里究竟...

垃圾食品在生活中幾乎無處不在。超市、便利店、學校小賣部里都能看到各種各樣的垃圾食品。在時間有限的情況下，垃圾食品的快捷和方便的確能節省時間，關鍵垃圾食品好像總是那麼美味...

麵條是我們日常生活中最常見的主食之一，一般都屬於精製碳水，對於精緻碳水，減肥期間露露都是建議要少吃的，或者用其他粗糧主食代替。 但如果你是麵食偏好者，不吃麵食就會「難受...

手麻、腳麻或者肢體麻木的情況，偶爾一次或能在短時間內消除，不是大問題，但如果麻木長時間、短時間但是長期出現，且無法緩解，就必須要提高警惕了，它背後可能隱藏著7大疾病。今天...

我們的腎臟每天會將身體的廢物通過尿液排出體外，因此，排尿對於所有人來說都是必須的事情。當你大量喝水的時候，尿液會增多，這是正常現象。但如果你並沒有喝特別多水，但仍然不停...

現代很大一部分人長期在電腦前伏案工作，患上了頸肩綜合征、視物模糊、頸椎突出等疾病，都可以針對性地刺激耳穴、按揉耳朵便會有奇效。 主要的理論是耳廓不同部位反映不同臟腑、四肢...