豉汁秋葵 材料：秋葵150克，大蒜3粒，紅辣椒5個，蒸魚豉油1湯匙，蚝油1湯匙，鹽適量，花生油2湯匙。 準備好主材料，洗凈秋葵，大蒜拍扁切碎，辣椒切段，抖掉多餘的辣椒籽。 煮鍋燒水...

家常燜鴨 材料：鴨腿，荔枝200克，姜適量，大蒜適量，香蔥適量 ，鹽適量，生抽適量，食用油，冰糖，蚝油。 先準備好食材，鴨腿肉剁塊，荔枝去殼、同時準備好姜蔥。鍋中入水，加姜蔥...

土豆小面魚 材料：土豆300克，麵粉130克，雞蛋1個，醬油1湯匙，鹽適量，大蒜末2瓣的量，蔥花1湯匙，辣椒粉1/3湯匙，醋適量，油適量。 將土豆洗凈去皮后，切小塊，入鍋中蒸熟，晾涼...

啤酒雞腿 材料：雞腿若干，尖椒1個，小洋蔥1個，啤酒，白糖1勺，油適量，鹽適量，八角3顆，桂皮1塊，香葉2片，生抽2勺，老抽1勺。 先把雞腿、啤酒、調味料備好，也可以選用大雞腿（...

懶人香蔥蛋餅 相信這個餅很多人都做過，做法相當的簡單，把麵粉、雞蛋、適量的水，攪拌在一起，呈麵糊狀，濃稠度適中，最後撒一把蔥花進去，就可以起鍋刷油開始攤餅了。 這個餅的好...

第一道：西紅柿厚蛋燒 西紅柿與雞蛋，不光可以炒，還可以這樣吃。這樣做好的雞蛋與西紅柿完整的融合在一起，營養搭配的同時，又讓口感變得更加豐富。製作很簡單，十分鐘就可以搞定，...

一、雙紅陳皮水鴨湯 準備食材：水鴨半隻、紅蘿蔔半根、紅腰豆30克、薏米30克、淮山半根、陳皮10克。配料：鹽少許。 1、水鴨洗乾淨斬件備用。紅蘿蔔和淮山去皮洗乾淨切塊，準備3片姜...

1、手抓餅 原料：普通麵粉500克、開水150克、涼水150克左右、黃油70克(其中20克加在麵糰里)、鹽少許。 做法： 1、開水150克加入麵粉中，用筷子攪拌，然後在加入150克左右涼水，水的...

一、黃瓜雞蛋餅 1、食材： 黃瓜1根、雞蛋3個、麵粉250g、食鹽1勺 2、做法： （1）黃瓜去皮，洗凈切絲； （2）雞蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻； （3）麵粉裝碗，倒入黃瓜絲、蛋液...

餃 子 皮 兒 蔥 油 餅 材 料：餃子皮、蔥花、鹽、油 做 法：1、案板上放一張餃子皮，抹點油、撒點鹽和蔥花； 2、蓋上另一張餃子皮，抹油、撒鹽和蔥花； 3、重複上述步驟，疊個...

1.牛奶椰蓉小方 準備材料： 純牛奶(一盒)，全脂奶粉(40克)、細砂糖(30克)、玉米澱粉(60克)、椰蓉適量 步驟： 準備一個雪平鍋，將純牛奶、全脂奶粉、細砂糖倒入鍋中，大火燒開以後轉...

一、【葡萄奶酥】 食材：低筋麵粉90克、黃油50克、葡萄乾50克。配料：奶粉30克、糖粉35克、雞蛋黃2個、鹽1克。 1、葡萄乾洗凈，用朗姆酒浸泡待用。黃油室溫軟化待用。將黃油放入碗中...

第一道：驢打滾 具體做法：把130克糯米粉、30克玉米澱粉、30克玉米油、30克白糖、160克清水放入一個大碗中攪拌均勻，再把麵糊倒入一個稍小一點的碗中，裹上保鮮膜，蒸鍋燒開水后，放...

紅燒茄子 茄子一個 / 蒜 / 青辣椒 / 番茄醬 食用油 / 玉米澱粉 / 糖2大勺 鹽2小勺 / 雞精1小勺 / 老抽2小勺 / 香油 1.將茄子去皮切塊、青辣椒切塊、蒜切末備用 2.往茄子塊中放一小勺...

1、【木耳海帶肉片湯】 所需食材：鮮海帶絲180克，鮮木耳100克，豬肉100克 調料：青椒、紅椒、鹽各適量 具體步驟： 1.新鮮木耳洗乾淨切絲，海帶絲切段，青椒和紅椒切絲。 2.將豬肉切...

01：羽衣甘藍藜麥三文魚沙拉+黑咖啡 羽衣甘藍藜麥三文魚沙拉做法： 1、將羽衣甘藍、紅葉生菜、洋蔥圈用少量的油炒一下。 2、藜麥燕麥加水蒸熟。 3、三文魚抹鹽腌制十五分鐘，平底鍋...

減肥除了要吃正餐以外，還要多喝蔬菜湯，俗話說早吃碳水，午吃肉，晚上吃夠維生素，這6款維生素超級高的減脂湯，每天喝掉秤超快，不管是午餐還是晚餐吃都超級適合，我一般用來晚上吃...

推薦減脂食譜1 「 火腿三明治 」 難度：★★ 食材：捲心菜絲、雞蛋、牛奶、吐司、火腿片、玉米粒、番茄片、黃瓜片、黑胡椒、低脂沙拉醬 減脂餐里少不了三明治，不僅低熱量，飽腹感還...

【西蘭花蝦仁炒糙米飯】 食材：糙米200克，清水150克，蝦仁200克，西蘭花少許，鹽適量，黑胡椒少許，橄欖油1茶匙。 做法：1.糙米提前用清水浸泡6小時以上，瀝去水分，倒入電飯鍋中，...

1.鮮葵粥 食材：鮮葵菜100g，大米50g。 做法：先將葵菜洗乾淨，然後切碎備用；大米淘洗幾遍，飯後放入鍋中，加入適量清水；大火煮開口轉小火煮粥；待粥快熟的時候，將切碎的葵菜放...

1、耗油生菜 【食材】生菜，蚝油，辣椒，大蒜 【做法】1，生菜掰開，洗乾淨，把辣椒切段，蒜切成沫；2，碗中放入蚝油，糖，雞精，清水調製均勻。3，鍋中中放入清水燒開，把生菜鍋內...

1、彩虹三明治 【食材】牛油果小半個，水煮蛋一個，胡蘿蔔半根，全麥吐司2片。 【做法】雞蛋和牛油果壓成泥，胡蘿蔔切絲放入開水焯水變熟，依次把胡蘿蔔和牛油果雞蛋泥放進去就可以吃...

【五黑營養糊】 黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞稱為食物的「黑五類」黑色食品不但營養豐富，多有補腎，防衰老，保健益壽，防病治病，烏髮美容等獨特功效。 【主料】黑豆30克 ...

自製豆腐丸 材 料： 老豆腐、胡蘿蔔、熟黑芝麻、黑木耳、色拉油。 做法： 1.將胡蘿蔔去皮刨成短細絲，泡發了的黑木耳剁碎，老豆腐切小塊。 2.將黑芝麻、胡蘿蔔絲、黑木耳絲混在一起...