不節食,想靠吃代餐粉減肥?那麼你需要注意這一點

代餐粉是通常以液體或粉末為主要表現形式的一種替代性飲食。當中通常包含著人體所必須的營養元素,同時幾乎不含脂肪。這種替代性飲食從營養學角度來說,叫做「要素飲食」。

通常來說,它是為了那些消化系統有嚴重問題的人群設計的飲食,且需要在醫生的監督下執行。

現在有越來越多的人想要藉助要素飲食法來減肥。儘管並不具備相同的醫療條件,但是這種飲食方法的原理與減肥的原理的確有異曲同工的地方。

那用這種方法來減肥究竟有沒有用呢?如果有用的話,具體要怎麼做呢?露露今天就來說一說。

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要素飲食就是把食品中的易消化的基本營養元素用液狀或者粉末狀的形式呈現,且必須與水混合才能被身體吸收。最常見的形式就是代餐粉和代餐棒。

這種飲食中所包含的蛋白質、脂肪和碳水化合物,都已經被分解成他們的基本要素——氨基酸、脂肪酸和糖,再配上一些維生素和微量元素。

由於脂肪很難消化,所以大多數的要素配方中碳水化合物和蛋白質的含量要遠遠大於脂肪。這也是這種飲食受到減肥人士追捧的原因之一。

而根本原因是因為這種形式的營養素很容易被吸收,所以只需要攝入一些飲食要素就可以讓你的消化道休息且不影響你的營養攝入。

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遵循要素飲食的人通常只吃要素配方食品,不吃固體食物。水和茶是唯二可以喝的液體。

要素飲食以液體或粉末形式出現,可以通過餵食管或靜脈注射療法進行管理,也可以與水混合併作為飲料食用。

一些商業公司利用要素配方的原理,設計出可以提供足夠的熱量和所有必要的營養的代餐粉或代餐棒。

嚴格意義上的要素飲食必須要在醫生的監督下進行,他們會根據每個人的卡路里和營養需求推薦配方食品的類型和數量。

所以,要素飲食雖然不是為了減肥而生,但理論上可以用於減肥。

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研究表明,堅持這種飲食習慣的確能顯著減輕體重。然而,這並不被認為是有益的飲食效果。

理論上,你可以喝要素配方食品,避免吃任何固體食物,同時還能滿足你的營養需求。雖然現在市面上的代餐粉都能為身體提供一些最基本的營養元素,也能使卡路里的攝入量能夠最大限度的得到控制。但是還有許多身體所必需的微量元素是只有一些特定食物才能提供的,比如膳食纖維。

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所以,初期施行要素飲食,的確可以獲得減肥效果,但是不建議長期這樣。畢竟這最初是為了有消化疾病的人群設計的飲食方法。

 

研究表明,元素飲食可以幫助緩解腸道和消化道炎症。這是因為元素配方中的大量營養素——蛋白質、脂肪和碳水化合物——已經被分解了,這使得它們能夠被小腸快速吸收。也就是說,你的腸道可以得到休息。

元素飲食已被用於治療克羅恩病數十年,這種疾病會導致消化道慢性炎症、胃痛、消化不良不良和其他一些問題。

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此外,元素飲食可能有助於治療小腸細菌生長,這種細菌會引起腹脹、脹氣和胃痛。

由於元素飲食所提供的營養素被迅速吸收,所以沒有多餘的營養來提供給腸道細菌,使他們失去的生存空間。

 

首先,它只能在醫生監督下進行,那些沒有特定醫療條件的人很難進行。此外,要素飲食很難長期堅持,因為它僅僅由要素配方組成,通常不包括固體食物。

其次,要素飲食的成本太高。如果每天只吃代餐粉,花費應該比正常飲食要高得多。

綜上所述,如果不是出於醫療目的,是不建議進行「要素飲食」的。因為它既昂貴又嚴格且沒有必要。相反,你可以嘗試均衡飲食的方法,再輔以運動,相信也能夠達到減肥的效果。

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