動一動就汗流浹背,是濕氣過重?盜汗4大原因及應對方法一次說清

自汗、盜汗是指由於陰陽失調,腠理不固,而致汗液外泄失常的病證。其中,不因外界環境因素的影響,而白晝時時汗出,動輒益甚者,稱為自汗;寐中汗出,醒來自止者,稱為盜汗,亦稱為寢汗。

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一、病因病機

1.病後體虛,稟賦不足,或久患咳喘,耗傷肺氣,肺與皮毛相表裡,肺氣不足之人,肌表疏鬆,表虛不固,腠理開泄而致自汗。

 

2.情志不調

思慮煩勞過度,損傷心脾,血不養心,心不斂營,則汗液外泄。

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3.嗜食辛辣

嗜食辛辣厚味,或素體濕熱偏盛,以致濕熱內盛,邪熱鬱蒸,津液外泄而致汗出增多。

 

二、四種癥狀應對法

1.肺衛不固

癥狀:汗出惡風,稍勞后汗出尤甚,或表現半身、某一局部出汗,易於感冒,體倦乏力,周身酸楚,面色無華,苔薄白,脈細弱。

此證型多見於氣虛體質,四季皆可發

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養生調護建議:益氣固表。

飲食上:炙桂枝、芍藥、甘草、大棗、黃芪、白朮、防風

身心調節:注意保暖,防止汗后感冒,加重汗出。

 

2.心血不足

癥狀:自汗,心悸少寐,神疲氣短,面色不華,舌質淡,脈細。

此證型多見於氣虛體質,四季皆可發

養生調護建議:補養心血。

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飲食上:人蔘、黃芪、白朮、茯苓、當歸、龍眼肉、酸棗仁、遠志、木香、甘草、生薑、大棗。身心調節:注意休息,養成良好的睡眠習慣。

運動:只適合做運動幅度小的,如散步,同時控制出汗量並及時補充水分。

 

3.陰虛火旺

癥狀:夜寐盜汗,或有自汗,五心煩熱,或兼午後潮熱,兩顴色紅,口渴,舌紅少苔,脈細數。

此證型多見於陰虛、容易上火體質,或先天不足、營養不良者,秋季、冬季多發。

養生調護建議:滋陰降火。

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飲食上:忌食辛辣食物;可用滋補肝腎、養陰潤燥之品,如沙參、麥冬、熟地、山藥、山茱萸等。

身心調節:陰虛火旺者容易心煩則可多聽舒緩的音樂,保持心情順暢。

運動:只適合做中小強度、間斷性的運動,控制出汗量並及時補充水分。

 

4.邪熱鬱蒸

癥狀:蒸蒸汗出,汗黏,汗液易使衣服黃染,面赤烘熱,煩躁,口苦,小便色黃,舌苔薄黃,脈弦數。

此證型多見於濕熱體質及痰濕體質日久者。多發於夏秋溫度較高時節。

養生調護建議:清肝泄熱,化濕和營

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飲食上:宜食用清利化濕的食品,如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。體質內熱較盛者,禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物,如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品,宜少食和少飲

身心調節:不要長期熬夜,或過度疲勞。要保持兩便通暢,戒煙限酒防止濕熱郁聚。

運動:濕熱體質是以濕濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態,又需要控制汗液的排出量,所以適合游泳、散步類型的運動。