特殊時期,這7種食物要多吃,能增強免疫力,提高抵抗力不再擔心

非常時期,這幾種食物一定要多吃,能增強免疫力,提高抵抗力,再也不用擔心了

在病毒疫情肆虐的階段,人人自危,都乖乖地宅在家裡不敢出門,這個時候要想順利的度過這個特殊時期,我們只能靠平常積累的身體素質,打贏這場硬仗了。南方氣溫已經開始回升,感冒情況較少了。現階段北方還在下雪,特別體質較弱的老人和孩子一定要預防感冒,一旦感冒免疫力大副下降,就無法抵禦病毒的侵入,所以在平常我們要堅持體育鍛煉,增強自身的體質,讓身體變得強壯。

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最近這段時間,我們要盡量不去公菜場所,能宅在家裡盡量宅在家不出門,實在沒辦法,一定要戴口罩,減少傳染的機會。還要多開窗通風,講究個人衛生,勤洗手,多曬太,增加維生素D的吸收和鈣質的轉化。這段時間我們家人雖然不外出,但是每天太陽都會照到房間,我都會把被子翻開來晾曬,這樣可以有效的殺滅細菌。

 

其實生活中的食物有很多平價的,不起眼的食材具有抗病毒的功能,比如豆角,豆角中含有大量的植物凝血素,這種特質在人體能夠增強免疫功能,是不是看起來特別的普通,但是你卻不知道它的功能,下面我來給大普及一下,最平常的食物,卻帶有我們意想不到的抗病毒作用的一些食物。

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①豆角

 

豆角中含有大量的植物凝血素,這種特質在人體能夠增強免疫功能。豆角一定要煮熟了再吃。

 

②生薑

 

 

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科學研究發現,生薑能起到某些抗菌素的作用,龍其是對沙門氏菌效果更好,生薑的提取液有明顯的抑制皮膚真菌的功效。還能驅寒消炎,平常煮湯我們都會放一些,有時候炒菜都會放一些提鮮去腥。

 

②洋蔥

 

 

 

 

洋蔥中含有植物殺菌素如大蒜素,有很強的殺菌能力,能有效的抵禦流感病毒,預防感冒。洋蔥是一種非常廉價又好吃的食物,我們家是常備的,大人小孩子都愛吃。

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④銀耳

 

 

 

 

銀耳含有17種氨基酸以及多種礦物質,白木耳有提高肝臟解毒的能力,含有豐富的維生素D,可增強機體的免疫力。

 

⑤胡蘿蔔

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胡蘿蔔素轉變成維生素A,有助於增強機體的免疫力。胡蘿蔔的吃法有很多,家裡小孩是最愛吃胡蘿蔔了,所以平常經常會炒胡蘿蔔吃。

 

⑥菠菜

 

 

 

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菠菜中所含的胡蘿卡素,有人體內轉變成維生素A,能增加預防傳染病的能力,促進兒童生長發育。

過年回老家還吃了菠菜,這個菜實在是太好吃了,老家的菠菜可以直接吃根的,「紅嘴鸚哥」好聽的名字,根部才是精華啊,又甜又脆,可以幫助消化,常吃會顯得青春煥發。

 

⑦西蘭花

 

 

 

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西蘭花維生素C含量極高,不但有利人的生長發育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進肝臟解毒,增強人的體質,增強抗病能力,所以我們平常要多吃些西蘭花。我家西蘭花從不間斷,孩子特別愛吃的一樣綠色蔬菜,一般我們都會炒著吃。

 

以上的幾種食物在我們的生活中是非常常見的,幾乎家家都會吃,在這種特殊時期,我們要多吃,增加抵抗力,還要多鍛煉身體,提高免疫力,我們再也不害怕出門了。還有7天就要迎來上班了,我們不用太過擔心。