​一生不得重病的方法!不用吃藥,簡單實用,為健康轉發~

 

轉載自美樂富足生活

 

癌症每個人都怕,怎麼才能一輩子都不得癌呢?一種吃了就能遠離癌症的神葯是不存在了,如果有人說有,那一定是騙子,不能信。

 

從最靠譜的醫學角度來說,誘發癌症的因素有很多,雖然其中的環境、遺傳因素我們改變不了,但是我們能控制的也絕非少數!

 

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▲ 劉俊田

 

天津腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田指出,雖然腫瘤的確切病因還不十分明確,但因細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生活方式有關:

 

約 1/3 與吸煙有關;

 

1/3 與飲食有關;

 

1/3 與感染和環境污染有關;

 

僅 1 % ~ 3 %的腫瘤跟遺傳有關。

 

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本文指導專家

天津腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任 劉俊田 

中國醫科院腫瘤醫院內科主任醫師 羅健 

中國工程院院士 程書鈞教授 

中國台灣馬偕醫院血液腫瘤科主任 謝瑞坤

中國台灣基隆長庚醫院癌症中心主任 王正旭

中國台灣長庚醫院婦癌研究中心 賴瓊慧

 

1大便和小便憋不得

 

因為手頭上的一些事、因為不想離開被窩,很多人都會選擇憋尿、憋大便,但這一憋,就可能憋出癌來。

 

中國醫科院腫瘤醫院內科主任醫師 羅健教授表示,有便不排可能「憋」出大腸癌。

 

而排尿不僅能排出身體內的代謝產物,對泌尿系統也有自潔作用。憋尿不但損傷膀胱的括約肌,還會使尿液中的有毒物質不能及時排出體外,延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間,容易誘發膀胱癌。

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2腌的、熏的、臘的肉類能少吃就少吃

 

這些加工過的肉類對很多人有著不可抵抗的誘惑,但在癌症面前,你還要堅持吃這些東西嗎?

 

這些加工肉當中的致癌因素的多重的:

 

第一,加工肉製品含鹽高,吃得太咸會導致胃黏膜屏障的慢性損傷,日久會增加對致癌物質的易感性,導致胃癌發生。

 

第二,為了保證風味、給食物防腐,亞硝酸鹽在這類肉製品中廣泛使用,亞硝酸鹽本身不致癌,但和胃內蛋白分解物結合,形成致癌物質亞硝胺,會增加患胃癌的風險。雖然國家有標準,但超標情況普遍存在,尤其是街邊店鋪的熟肉製品。

 

第三,對癌細胞有著「姑息養奸」的作用的多環芳香烴物質也廣泛存在與這類食物中,而對腫瘤的發生有著。

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3沒事多吃醋

 

這個醋就是我們平時說的油鹽醬醋的醋。通過老鼠實驗證實,以糙米為原料的黑醋具有防癌效果。這是比較直接的證明醋有抗癌效果的科研報道。

 

一項新研究發現,吃飯過程中加點醋有助於增強飽腹感,防止過量飲食,幫助減肥。而不良飲食習慣可導致 30多種癌症,每年因癌症死亡的患者中,有 1/3 和不良飲食習慣有關。

 

食醋中含有大量的醋酸及乳酸、唬泊酸、葡萄糖酸、蘋果酸、氨基酸等酸,常飲能有效地維持人體內環境 PH值的平衡,即酸鹼平衡,起到抗癌的作用。

 

4東西吃雜點

 

水果、豆製品、蔬菜、粗糧……各種各樣的食物每天都吃一些。我們每天看到有說這種東西好、那種東西好的,但其實一種食物再好、再能抗癌、防心腦血管病,從營養價值和有效物質上看,它也不是全能的,也是有局限性的。

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只要不是有過敏反應、或者藥物忌口或者其他禁忌,那些除了過度加工之外的食物,都吃一些,累積起來的好處絕對不會差。

 

5再冷、再過癮,也別吃燙的東西

 

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶,這「趁熱喝」的茶可能為食道癌埋下隱患。滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。

 

調查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

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6只要運動就是好的,千萬別一直坐著

 

上班一坐就一天,回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

 

德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌幾率;

 

日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;

 

美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高 40 %~ 50 %,男性還易罹患前列腺癌。

 

7覺要睡夠,而且堅決不熬夜

 

英國科學癌症研究中心研究了世界各地 1000 余名 30 歲~ 50 歲的癌症患者,發現 99.3%的人常年熬夜,凌晨后才會休息。

 

熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

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8堅決不吸煙

 

吸煙與肺癌有關,同樣也是鼻咽癌發病的主要因素。煙焦油內含有 4000 種化合物,其中至少有 43種化合物會引起癌症。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成的癌症發生與吸煙相關。吸煙還會造成二手煙、三手煙污染。

 

腫瘤學上有一個吸煙指數:每天吸煙的支數乘上吸煙的年數,如果乘積大於 400 支/年,那麼這個人就成了肺癌的高危對象。

 

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9吃燒烤后喝杯梨汁吃個梨

 

對於大部分人來說,燒烤的美味是沒有任何事物可以比擬的,而與此同時,燒烤對癌細胞的「滋養」也是不可忽略的。俄羅斯腫瘤科學中心專家研究發現,多環芳香烴物質對腫瘤的發生有著「姑息養奸」的作用。而這些物質正存在於燒烤、焦化、煙熏等食物中。

 

《大連晚報》報道:

 

「有研究人員發現,飯後吃個梨或喝杯熱梨汁,積存在人體內的致癌物質可以大量排出;因此,對於吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴,在吃梨後會顯著降低,特別是喝了加熱過的梨汁。」

10廚房裡的這些東西千萬別省

 

油:

煎炸的食物好吃,很多人也覺得家裡煎炸食物的油也不能浪費,會留下來再反覆做菜。但這樣多次加熱的結果就是,高溫條件下產生的致癌物質積累得越來越多,特別是苯並芘,這些醛類、雜環化合物等。

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電:

炒完菜之後,千萬別為了省電而馬上關掉油煙機。一來剛炒完菜的時候,一是廚房中還留有大量的油煙;二則油煙機管道中還存有大量沒有排凈的油煙,如果這個時候馬上關油煙機,其實是跟沒有用煙機一樣的。

 

油煙中含有大量的有毒物質,會損傷呼吸系統,增加肺癌的可能,研究表明,家庭主婦的肺癌率偏高,這和家庭主婦炒菜做飯有著密切的關係。所以,炒完菜后,不妨讓油煙機繼續運轉3~5 分鐘,確保油煙完全排出。

 

蔥蒜:

我國胃癌發病率最低的省是蔥蒜種植大省山東。在長江以北胃癌死亡率最低的 4 個縣中,第一位的是山東蒼山縣,那裡人均每年要吃掉 6公斤大蒜。

 

這和大蒜素有抗氧化作用,可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低 60 %。

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木質餐具:

木質餐具要經常換,因為木質的餐具很容易發霉,在各種黴菌中很可能就有大名鼎鼎的黃麴黴!

 

說它大名鼎鼎,是因為其產生的黃麴黴毒素的毒性是砒霜的 68 倍,是氰化鉀的 10倍,這種東西更是被世界衛生組織(WHO)的癌症研究機構劃定為Ⅰ類致癌物。

 

另外,如果發現果蔬或者飯菜有任何異味、發霉的跡象,也都扔掉吧,可能也有黃麴黴毒素。

 

11瘦一點,患癌機會小

 

越瘦的人得上癌症的機會越小,這是全球21位科學家基於對患癌人群和健康人群歷經5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內容。

 

BMI

 

BMI = 體重 (kg) / 身高的平方 (m2)

中國成年人的標準:

 

18.5~23.9 為適宜

 

24~27.9 為超重

 

28 以上為肥胖

 

腰臀比

 

那軟尺量一量你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍,精確到1mm,然後算腰、臀比。

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男的腰圍大於等於 90 cm(2 尺 7 寸),女的腰圍大於等於 80 cm(2 尺 4 寸),就算肥胖了。

 

如果腰臀比男性 >0.9,女性比 >0.85,就叫腹部脂肪堆積了。

 

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▲ 程書鈞 教授

 

12癌症最怕的兩個字——快樂

 

近年來,醫學家正在研究一個讓人眼前一亮的腫瘤防治方法———快樂。這個觀點,也得到了中國工程院院士、中國抗癌協會名譽副理事長、中國醫學科學院腫瘤醫院原副院長程書鈞教授的認可:

 

「我曾提出過一個觀點———人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發生、發展,更會對腫瘤病人的治療有重大影響。」

 

癌細胞原本是體內的「好公民」,但由於種種原因誘發基因突變,不聽從「組織」安排,肆意生長、掠奪資源、排擠正常細胞,進而演變為人體小社會裡的一顆「毒瘤」。而人體就是癌細胞的宿主,情緒變化就是宿主因素的一部分。

 

2010年,世界頂尖科學期刊《細胞》發表了一篇論文。研究者發現,情緒會通過下丘腦垂體系統影響內分泌和免疫系統,從而改變腫瘤發生髮展的進程。保持快樂,能更好的抑制腫瘤的發展。

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13揪出那些「悄無聲息」的癌

 

很多癌症也常常不易被人察覺,一旦發現就是晚期。其實,通過觀察生活中的一些小徵兆,就能幫人們揪出那些悄無聲息的癌。

 

感冒老不好,小心鼻咽癌

中國台灣馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤指出,鼻咽癌初期癥狀不明顯,很難早期發現。因為淋巴腫大而導致鼻塞或影響視力時,大多已經發展到中、後期了。如果出現流鼻血和一些感冒癥狀,如流鼻涕、咳痰等,卻一直沒好,或平時不常感冒的人,連續感冒,就要有所警覺。

 

腰老疼、有腫塊,提示腎臟癌

腎臟位於后腹腔,空間很大,與此相關的疾病早期不容易發現。而且愛吃止痛藥或常染頭髮的人,可能是腎臟癌的高危險群。中國台灣基隆長庚醫院癌症中心主任王正旭提醒,如果發現血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊,就要小心是腎臟癌。

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久咳不愈,警惕肺癌

謝瑞坤指出,許多人發現咳痰帶血,或者因胸痛、吞咽困難等癥狀而去醫院檢查時,多半已經是肺癌晚期了。如果人們有吸煙的經歷,久咳不愈,就要去醫院了。

 

體重突然下降,可能是胰腺癌

王正旭指出,如果出現上腹悶脹,或持續有不明原因的腹痛甚至是背痛,照了胃鏡或肝膽超音波都沒問題;特別是在沒有刻意節食的情況下體重莫名減輕,就要警惕胰腺癌了。

 

尿頻,當心卵巢癌

美國癌症學會指出,女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、頻尿與尿急,幾乎每天出現其中一種癥狀時,應快速就醫。另外,腫瘤有時可能會壓迫大腸,因此若排便習慣有改變,也是警訊之一。

 

長期月經不規則,提示子宮內膜癌

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中國台灣長庚醫院婦癌研究中心賴瓊慧表示,如經血變多、更年期以後出血,或月經不規律等癥狀,連續出現 3個月以上,就有內膜增生等癌前期的可能。

 

14一道菜防一種癌,家家必備結直腸癌

蒜泥白肉

 

經常食用大蒜,可使患腸癌的風險降低30%,而且常吃生大蒜的人,胃癌發病率非常低。這是因為大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量,從而減少胃癌發生的誘因。

 

肺  癌

涼拌菠菜

 

菠菜中含有多種抗氧化物,有助於預防自由基損傷造成的癌症。每天吃一碗菠菜可使患肺癌的幾率降低一半。此外,番茄、胡蘿蔔、梨、蘋果混合製作的水果沙拉也有預防肺癌的作用。

 

宮頸癌

豆腐鯽魚湯