真正困住你的,是負面情緒

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愛的四季李健 - 音樂傲骨(傳奇珍藏版)

 

負面情緒,每個人,每天都會有。

我在上壓力管理課時問大家:「在座的各位,誰有過悲傷的情緒請舉手!」

所有人都舉了手。

 

我又接著問:「誰有過生氣、憤怒、害怕、焦慮的情緒?」

幾乎所有的人都舉了手。

 

我又問:「什麼人會沒有任何負面情緒?」

大家沉寂了一下,然後說:「死人。」

 

「那麼有情緒說明了什麼?」我問。

大家不約而同地笑著說:「證明我們還活著。」

 

是的,有情緒,不管消極的還是積極的,都是我們活著的標誌,是生活的必然組成部分;沒法躲,也躲不開。沒了情緒就沒了性命。

 

從古至今,對人傷害最大,阻礙我們不能成就自己夢想的原因是什麼?不是沒有夢想,沒有方法,沒有努力,沒有資源,而是在實現夢想的途中,揮不掉、理還亂的憤怒、抱怨、恐懼、焦慮、擔心、內疚、悔恨、悲傷和無助的情緒。

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也就是說,真正困住我們的,不是外在的困境,而是無法化解的負面情緒。

 

它們有時會像住在我們內心世界的審判官,評判我們每個行為和想法;有時像一個沒完沒了24小時在線嘮叨的怨婦;有時像隨時都會被引爆的炸彈;有時像個血吸蟲,吸盡了我們所有的能量,讓我們連起床刷牙的力氣都沒有;有時像惡鬼,讓我們什麼都怕,彷彿驚弓之鳥。

 

最可怕的不是我們有什麼情緒,而是被它綁架、控制,使我們身不由己,就像掉入陷阱一樣。

 

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人的負面情緒主要是「悲傷過去」「恐懼未來」「憤怒現在」

 

人的負面情緒主要有三種:

(1)憤怒、生氣;

(2)恐懼、害怕、焦慮、擔憂;

(3)難過、悲傷、痛苦。

 

悲傷的情緒與過去有關,憤怒的情緒和現在有關,恐懼的情緒跟將來有關。總的來講,回顧你心起波瀾的場景和事情,會發現我們的情緒大體是憤怒、恐懼和悲傷這三類。

 

生氣、憤怒是現在的事情,當我們感到被冒犯時會憤怒。比如遭遇搶劫或背叛,或者別人和你的觀念、想法不一樣,你就會憤怒。當然,碰到懸而未決、拖沓的事情時也會很憤怒。

 

過去做的一切,都是當時最好的選擇

 

悲傷、悔恨和難過常常是對發生在過去的事情的反應;對曾經發生的事情久久不能放下,常常感到心情壓抑、陰沉、痛苦、悲傷。

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很多人,對於過去的事情都有很多的遺憾、後悔、難過和悲傷。會反反覆復地想:「如果不那樣做、那樣說就好了。

 

」「早知道是這樣,我就不會……」「我為他/他們/他們家做了那麼多,他們對不起我。」「我對不起……」想得自己心力交瘁、痛苦難耐,使自己沉浸在悲傷、悔恨和痛苦之中。

 

其實,不管過去發生了什麼,你在那一刻所做的事情,都是那個時候你的資源、你的能力、你的理解、你的智慧、你的知識、你的情緒狀態等各方面因素作用下,所能做的最好選擇。

 

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沒有一個人,想把自己的生活搞得一團糟

 

很少有人想愧對他人,幾乎沒有什麼人想故意傷害他人。只是在那一刻,由於上述的各種原因,你做了在彼時彼刻能做出的最好決定——雖然回頭望去,不盡人意,甚至在今天看來非常糟糕。

 

我回想自己走過的路,做過的事,如果時光倒流,幾乎每一件事都有可以提高和改進的地方。其中有些事甚至都不願或不敢相信是自己做的,自己說的——離我對自己的標準太遠了。

 

但人生就是如此,總有些日子不堪回首,總有些事情讓我們無法面對自己和所愛的人。

 

最糟糕的是,我們錯失了昨天,又在沉溺於對往事的悔恨中,荒廢了今天,從而失去了明天。但所有事在那時看來一定是最好的。

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所以,親愛的,不管你過去做了什麼,去了多麼不該去的地方,見了多麼不該見的人,愧對了多麼不該愧對的人,做了多少自己引以為恥、令自己生厭的事情,都不需要再浪費光陰怪罪自己。

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當你怪罪自己時,你可以:

 

(1)告訴自己,過去無論做過什麼,發生了什麼,都是那個時刻你所能做的最好選擇。親愛的,請放過自己。

 

(2)總結髮生的一切,如果時光倒流,我怎樣做才能夠是利人利己的。

 

(3)我從中學到了什麼,從今天起我應該怎樣做,才能讓自己不留遺憾;讓自己滿意;讓自己和他人都滿意。

 

(4)制定不同層級的目標。如果感到資源和力量有限,就從不留遺憾做起;如果覺得有資源、有力量,就多做令自己和他人都滿意的事。

 

不管對人,還是對己,最有價值的事情就是對彼此的生命有所貢獻。

過度的悔恨和沉溺於過去,其實是一種深度的自私和自我放縱。因為沉溺比改變容易得多。