快速休息恢復精力的五種方法

還有一個讀者很用功,他說:關注秋葉老師的微信曾經多次提到「快速休息法」,根據搜索的資料了解,基本可以歸為四類

 

1、睡覺休息,通過睡眠得到休息;

2、切換工作內容的腦力休息法,如莫法特的休息法,不同左右腦事務;

3、腦力和體力轉換休息法,如寫作文案之後動手做家務,體育運動,散步之類;

4、意識放鬆,如通過瑜伽冥想、氣功之類的放鬆。

但我不理解您提到的快速休息法是那種方式,如何進行練習?可以分享一下相關方法和經驗。謝謝。

 

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沒錯,說到快速休息,也就是這樣的方法,沒有什麼秘密,關鍵是要相信這些方法,要有機會就去用這些方法。

具體到我身上,我這些方法都有用到,下面我就一樣一樣說下我是怎樣做的。

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第一招:睡覺

我平時睡眠很少,一天最多五六個小時,無論睡眠質量如何,我也經常感覺睡眠不足。實際上人到中年睡眠質量反而是下降,而不是提高。

 

為了解除睡眠不足帶來的疲勞感,我有兩個習慣。

一個習慣是找一個相對不忙的時間,躺下來補一覺,睡它四五個小時,精神可以恢復很多。

 

另一個習慣是有空就打個小盹,我這個人睡覺抗干擾能力很強,無論是有光無光,有人沒人,我三分鐘內就能入睡。如果特別累,我只需要睡五分鐘,我就能恢復能量。

 

但這個能睡覺的本事也不是人人能學到的,可能跟我們小時候的生活環境很粗糙有關,我們一家四口人都住一個20平米小房子,不會太強調休息環境,環境一直就那麼吵。

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第二招:換腦思考

我自2002年以後一直同時做兩份完全不同的工作,所以換腦思考對我是常態,常常是上一個電話還是學校的工作,下一個電話就切換到兼職單位的工作,所以我習慣通過輪流做不同的事情休息大腦。

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比如我做一些艱苦思考工作很累的話,我會去看書,看一些無關的書,往往會莫名其妙聯繫起來,找到一些新的靈感,反而工作會更快得到進展。

 

總之我不會在思考陷入僵局的情況下逼自己繼續。

 

我換腦的一種方法就是去QQ群和小夥伴們聊天,無節操惡搞,惡搞完我就能量滿滿去工作了。反正和不同類型的人聊天,可以休息我本來崩得很緊張的大腦,你也可以試試。

 

第三招:體力

我是腦力工作者,所以做體力勞動就是休息大腦。

我不開車,有空就走路,或者擠公交地鐵,這些場合我往往大腦很放鬆,思考問題效率很高。

所以一直到今天我都不願意學開車,把這些寶貴的時間浪費在路上,還不如留給自己的大腦去思考。

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總之在感覺累了,我就去做需要消耗體力的工作,其實我做培訓,講課,基本上是體力活,腦力勞動成分不高。

 

第四招:冥想

冥想我也會用,但是非常簡單,就是閉眼,深呼吸,自己給自己做心理暗示,反正我的經驗是閉眼三十秒,你就可以突然讓自己進入一個完全不同的狀態。

 

更具體說,我喜歡做白日夢,而不是冥想,反正做白日夢也挺好的,小時候的夢基本是和中五百萬有關的,現在的夢基本上是和事業成功改變行業有關的,哈哈哈。